Sowohl Haare als auch Nägel werden über den Blutkreislauf mit Nährstoffen versorgt. Fehlt es dem Organismus an bestimmten Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, kann sich auch das Wachstum von Haaren und Nägeln verlangsamen - sie werden spröde und verlieren an Glanz.
Die folgenden Mineralien und Vitamine sind besonders wichtig für ihre Nägel.

Das sollten Sie essen:

Vitamin A findet man sowohl in Eiern, Käse, Butter und Karotten.
Vitamin B ist enthalten in Sonnenblumenkernen, Nüssen und Steinpilzen.
Vitamin C gibt es in Zitrusfrüchten, Äpfeln, Petersilie und Paprika.

Biotin findet man in Bierhefe, Pfifferlingen und Steinpilzen.
Kalzium gibt es in Milchprodukten, Fischen, Meeresfrüchten, Feigen und Mandeln.
Eisen ist enthalten in Bohnen, Aprikosen, Trockenfrüchten, Leber und Eigelb.
Jod kommt vor in Meeresfischen, Muscheln, Austern, Spinat und Kresse.
Magnesium gibt es in Bananen, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Wein.
Zink findet man in Schalentieren, Milch und rotem Fleisch.

Besonders wichtig:
Die Banane - der beste Magnesiumlieferant überhaupt. Weil sie uns mit ihrem Magnesiumanteil auch aus einem Leistungstief holen kann, ist die krumme Frucht als Power-Snack unübertroffen.

Soja-Lecithin sorgt für die Stärkung der Blutgefäße an den Nagelwurzeln. Auch Algenkapseln mit ihrem hohen Anteil an Vitaminen und Mineralien wirken sich garantiert positiv auf ihre Nägel aus.